Civilizált életmódunkból fakadóan egyre több időt töltünk olyan testhelyzetben, ami hosszútávon mozgásszervi problémákhoz vezethet.
A gerinctréning során ezeket a problémákat (hát- és derékfájás, rossz testtartás) enyhíthetjük, megszüntethetjük.
Az órán nagy hangsúlyt kap a gerinc ízületeinek az átmozgatása, annak működésében részt vevő izmok erősítése és nyújtása. A törzsizmok mellett a tartásunkért felelős többi izmot is alaposan megmozgatjuk (farizmok, comb izmai, kar-vállizmok), próbára tesszük az egyensúlyunkat, ezáltal a mélyebben fekvő izmokat is megdolgoztatjuk.
A tornát nem csak idősebbeknek, hanem fiataloknak is szívből ajánlom a hát- és gerincproblémák megelőzésére.
Az órák 60 percesek és sokféle eszközzel tesszük magunkat próbára a bemelegítést követően (pilates labda, gumiszalag, bot, rezgőbot, nagylabda, súlyzó). Az tornát egy átfogó stretchinggel zárjuk.
